ZANIMLJIVOSTI

POŠALJI STRANICU MAILOM

  • Vaše ime i prezime: *

  • Vaša e-mail adresa: *

  • E-mail adresa primaoca: *

  • Pošaljite mi kopiju:

  •  

Pet pravila u ishrani koja će pomoći da smršate

Trener slavnih osoba Bob Harper i voditelj realityja 'Najveći gubitnik' u svojoj knjizi 'Pravila mršavosti' dao je 20 pravila za mršavljenje, ovo su pet od njih.

-

Popijte čašu vode prije svakog obroka

 

"Ljudi to jednostavno ne rade, a to je toliko važno za gubitak težine. Treba da popijete veliku čašu vode čim ustanete ujutru, i zatim prije svakog obroka. To će pomoći vašem digestivnom sistemu i metabolizmu, osjećaćete se sitije prije nego što budete jeli, a biće odlično i za vašu kožu", kaže Bob Harper, koji je do sada pomogao velikom broju ljudi da smršaju.

 

Ne preskačite doručak

 

"Ono što sam naučio kada sam radio reality je da ljudi koji treba da smršaju obično ne doručkuju. To nije dobro, jer vaše tijelo zadržava masti i metabolizam se usporava," kaže Bob.

Za doručak se odlučite za ovas, koji je odličan izvor složenih ugljenih hidrata i vlakana, jogurt za proteine i bobičasto voće koje je bogato antioksidantima i vlaknima.

 

Jedite proteine u svakom obroku

 

Kad jedete proteine, duže ste siti, a oni će vam pomoći da brže sagorijevate masti. Bob predlaže piletinu, ribu ili junetinu.

 

Jedan dan bez mesa

 

Naviknite se na rutinu da jedan dan u nedelji ne jedete meso uopšte. Probajte da uključite biljne izvore proteina, kao što su crni pasulj i sočivo.

 

Jedite povrće

 

"Ljudi se plaše kad treba da jedu povrće, ali nema potrebe. Ima toliko opcija, skoro svako povrće možete da jedete koliko hoćete i ne morate da brojite kalorije, a vrlo je hranljivo i bogato vlaknima." Bob predlaže da isprobate nove začine i načine pripreme povrća, kao što je pečenje da biste istakli ukus.

Četvrtak, 14. Juni 2012 u 23:17

Izvor: vijesti.me, bhnews

Tagovi: mršanje, dijeta

ANONIMNI KOMENTARI

KOMENTARI { 0 } DODAJ KOMENTAR
  • Trenutno nema komentara.
  • Ime / Nadimak: *

  • Komentar: *
    (do 1200 karaktera)

  •  

  • Karakteri sa slike: *

  •  

Postavljeni komentari predstavljaju isključivo mišljenje i stav pošiljaoca komentara. Bh-news zadržava pravo da ukloni svaki komentar koji je neprikladan, a koji je uvredljiv na rasnoj, vjerskoj, nacionalnoj, gender i svakoj drugoj osnovi. Takođe, biće uklonjeni svi komentari koji vrijeđaju pravo na privatnost ili bilo koje drugo pravo. Takođe, nije dozvoljeno pisati optužbe, koristiti jezik mržnje i netolerancije.

FACEBOOK

Sadržaj je moguće preuzeti i bez saglasnosti autora, ali uz isključivo navođenje izvora www.bh-news.com

Imate profil na Facebook-u?

Kliknite "Sviđa mi se"
da ubuduće pratite najnovije vijesti na svom profilu.