ZANIMLJIVOSTI

POŠALJI STRANICU MAILOM

  • Vaše ime i prezime: *

  • Vaša e-mail adresa: *

  • E-mail adresa primaoca: *

  • Pošaljite mi kopiju:

  •  

Najbolje vježbe za trbušnjake

Poznati američki trener Joe Dowdell, koji je mnogim slavnim osobama pomogao da isklešu tijela, predlaže tri vježbe za trbušne mišiće koje će vam osigurati zavidnu liniju. Ovo su vježbe za početnike.

Tri vježbe za trbušne mišiće koje će vam osigurati zavidnu liniju

1. Sklek

 

Lezite licem prema podlozi. Postavite ruke na spužvu, neka se laktovi ispružene ruke nalaze točno ispod ramena. Noge su ispružene na podu. Podignite tijelo u ravnu liniju (pazite da kukovi ne vise).

Zadržite položaj.

 

2. Sklek u stranu: Lezite na bok

 

Jednom se rukom podbočite, a noge neka budu ispružene, jedna na drugoj. Podignite tijelo ispravljajući liniju oko struka, tijelo je na koncu u ravnoj liniji. Zadržite položaj 30 do 60 sekundi. Ponovite na drugoj strani.

 

3. Vucite elastično uže

 

Za ovu vježbu potrebna je sprava ili sami namjestite elastično uže koje ćete povlačiti prema prsima. Povucite uže tako da postane napeto. Zatim se zarotirajte 45 stepeni tako da vam je lice sa strane, u odnosu na uže. U raskoraku počnite povlačiti uže prema prsima. Prilikom izvođenja vježbi održavajte kontrolu tako da vi vučete traku ili uže, a ne oni vas. Cilj vježbe je oduprijeti se rotiranju.

Nedelja, 20. Maj 2012 u 10:45

Izvor: infobar, bh news

Tagovi: vjezbe za trbusnjake

ANONIMNI KOMENTARI

KOMENTARI { 0 } DODAJ KOMENTAR
  • Trenutno nema komentara.
  • Ime / Nadimak: *

  • Komentar: *
    (do 1200 karaktera)

  •  

  • Karakteri sa slike: *

  •  

Postavljeni komentari predstavljaju isključivo mišljenje i stav pošiljaoca komentara. Bh-news zadržava pravo da ukloni svaki komentar koji je neprikladan, a koji je uvredljiv na rasnoj, vjerskoj, nacionalnoj, gender i svakoj drugoj osnovi. Takođe, biće uklonjeni svi komentari koji vrijeđaju pravo na privatnost ili bilo koje drugo pravo. Takođe, nije dozvoljeno pisati optužbe, koristiti jezik mržnje i netolerancije.

FACEBOOK

Sadržaj je moguće preuzeti i bez saglasnosti autora, ali uz isključivo navođenje izvora www.bh-news.com

Imate profil na Facebook-u?

Kliknite "Sviđa mi se"
da ubuduće pratite najnovije vijesti na svom profilu.