ZANIMLJIVOSTI

POŠALJI STRANICU MAILOM

  • Vaše ime i prezime: *

  • Vaša e-mail adresa: *

  • E-mail adresa primaoca: *

  • Pošaljite mi kopiju:

  •  

Šest načina da izgubite kilograme

Zaboravite na sve trikove o zavaravanju gladi kao i na ukidanje ugljenih hidrata. Za vas smo 'pročešljali' najnovija dijetetska istraživanja, a naučnici su utvrdili da ovaj program pravila - djeluje.

Umjerena i zdrava ishrana je zlatno pravilo za mršanje

STARO PRAVILO: Odrecite se ugljenih hidrata?

Dijete sa skromnim unosom ugljenih hidrata bile su popularne kada je promovisana Atkinsova dijeta. Utvrđeno je da se ovakav režim teško održava. Osobe koje su jele pomalo ugljenih hidrata smršale pet kilograma više za isti period od onih koje su potpuno izbjegavale ovu vrstu namirnica.

 

NOVO PRAVILO: Umjerena ishrana
Unosite pet manjih obroka žitarica dnevno (ovsena kaša, braon pirinač). Tako ćete, kaže dr Merion Veter, direktor Centra za težinu i poremećaje ishrane u Pensilvaniji, obezbijediti dodatnu energiju i potrebna vlakna.

 

STARO PRAVILO: Izbjegavajte žumanca?
Prema studiji britanskog univerziteta Surrey ljudi koji su jeli dva jajeta dnevno tokom 12 sedmica izgubili su isto kilograma kao i oni koji nisu uopšte jeli jaja. Procenat holesterola u jajima je zanemarljiv u odnosu na sve ono što se nalazi u mesu.

 

NOVO PRAVILO: Ne isključujte korisne sastojke
Žumance u sebi sadrži protein, kalcij i željezo. Jedite umjereno, iako ste na dijeti, a smanjite unos mesnih prerađevina.

 

STARO PRAVILO: Jedite cijeli dan pomalo?
Tokom prethodne dekade vjerovalo se da grickanje tokom dana smanjuje apetit. Ali, nova kanadska studija pokazuje suprotno - nema razlike u gubljenju težine kod žena koje su grickale tokom dana u odnosu na one koje nisu.

 

NOVO PRAVILO: Rasporedite obroke kako vam odgovara
Jedite hranu raspoređenu kako vam najviše odgovara. Važno je da sabirate kalorije i nutritivnu vrijednost namirnica koje birate.

 

STARO PRAVILO: Bez noćnih grickalica?
Najvažnije, ako želite da smršate, je da pazite šta jedete, a ne kada jedete. Metabolizam radi bez obzira na vrijeme – jedite zdravu večeru u 22 sata i nećete imati nikakve posljedice po liniju.


NOVO PRAVILO: Pazite na kalorije, a ne na satnicu
Jedite kada ste gladni, ali vodite računa da namirnice budu svježe i zdrave. Ako ne možete da odolite da zavirite u frižider, probajte da smanjite obroke. Ne treba da budete mnogo gladni kada sjednete za sto jer ćete u suprotnom pojesti više nego što je potrebno i dozvoljeno

 

STARO PRAVILO: Povratak prohibicije?
Alkohol je nepotrebna riznica kalorija, ali je nauka u poslednje vrijeme pokazala da žene koje umjereno piju imaju manju kilažu od onih koji nikada ne posežu za pićem. Alkohol usporava digestivne enzime, pa organizam ne apsorbuje previše hrane.

 

NOVO PRAVILO: Živjeli!

Čaša bijelog ili crnog vina dnevno, kao i dvije čaše piva pomoći će vam da održavate idealnu težinu. Ne ustručavajte se da popijete, ali nikada ne pretjerujte.

 

STARO PRAVILO: Zauvijek se pozdravite sa kolačima?
Naučnici Univerziteta St. George u Londonu dokazali su da kada se potpuno odreknete jedne vrste namirnica, slatkiša ili tijesta, vaša želja je samo potisnuta i kad-tad ćete navaliti na sve one stvari koje su vam tokom dijete nedostajale.

 

NOVO PRAVILO: Častite se povremeno
U malim porcijama jedite ono što volite. Ako morate da gladujete i da na taj način održavate liniju, onda se makar u malim dozama častite omiljenim namirnicama, piše portal "Žena".

Subota, 05. Maj 2012 u 09:29

Izvor: žena, 24sata.rs, bhnews

Tagovi: mršanje, navike, dijeta, ishrana

ANONIMNI KOMENTARI

KOMENTARI { 0 } DODAJ KOMENTAR
  • Trenutno nema komentara.
  • Ime / Nadimak: *

  • Komentar: *
    (do 1200 karaktera)

  •  

  • Karakteri sa slike: *

  •  

Postavljeni komentari predstavljaju isključivo mišljenje i stav pošiljaoca komentara. Bh-news zadržava pravo da ukloni svaki komentar koji je neprikladan, a koji je uvredljiv na rasnoj, vjerskoj, nacionalnoj, gender i svakoj drugoj osnovi. Takođe, biće uklonjeni svi komentari koji vrijeđaju pravo na privatnost ili bilo koje drugo pravo. Takođe, nije dozvoljeno pisati optužbe, koristiti jezik mržnje i netolerancije.

FACEBOOK

Sadržaj je moguće preuzeti i bez saglasnosti autora, ali uz isključivo navođenje izvora www.bh-news.com

Imate profil na Facebook-u?

Kliknite "Sviđa mi se"
da ubuduće pratite najnovije vijesti na svom profilu.