ZANIMLJIVOSTI

POŠALJI STRANICU MAILOM

  • Vaše ime i prezime: *

  • Vaša e-mail adresa: *

  • E-mail adresa primaoca: *

  • Pošaljite mi kopiju:

  •  

Dijeta s rižom: Izgubite 15 kilograma za tri sedmice

Dijeta s rižom niskokalorična je dijeta s vrlo malo soli. Ne sastoji se samo od riže, već i od drugih zanimljivih i zdravih jela s malo kalorija. Ova dijeta traje tri sedmice tokom kojih biste trebali izgubiti i do 15 kilograma.

Dijeta s rižom

„Dijeta s rižom“ prvi put se pojavila davne 1937. godine, a osmislio ju je njemački fizijatar Walter Kepner tokom proučavanja pacijenata s povišenim krvnim tlakom i dijabetesom.

 

Nakon opširnih istraživanja došao je do zaključka da su osobe koje su bolovale od dijabetesa i hipertenzije, a koje su na dnevnoj bazi konzumirale rižu, imale manje zdravstvenih problema, prenosi portal zena.hr.

 

„Dijeta s rižom“ se zbog toga sastoji od jela s rižom, voća, povrća, mnogo zdravih pića te mesa u minimalnim količinama. Danas „Dijeta s rižom“ ima mnogo širu primjenu nego je imala u vrijeme razvitka. Na nju se sve više odlučuju osobe s prekomjernom tjelesnom težinom, a ne samo oni koji imaju ozbiljnijih zdravstvenih problem.

 

Poznato je da je „Dijeta s rižom“ niskokalorična dijeta s vrlo malo soli. Ne sastoji se samo od riže, već i od drugih zanimljivih i zdravih jela s malo kalorija.

 

Dijeta se sastoji od bijele i zdravije smeđe riže pa zato, prije nego započnete dijetu, potražite jela s rižom koja možete jesti za doručak, ručak i večeru. Vrlo je važno naglasiti da rižu možete jesti za sva tri obroka, a uz pravilnu tjelovježbu rezultate ćete vidjeti vrlo brzo.

 

Tri faze dijete

 

Sama dijeta sastoji se od tri faze. U prvoj fazi, koja traje sedam dana, trebate se pridržavati osnovne „Dijete s rižom“ tako da ćete prvi dan unijeti oko 800 kalorija i oko 50 miligrama soli. Za svaki obrok možete pojesti dvije voćke, a jednako toliko možete pojesti hrane u obliku škrobi.

 

Ostalih šest dana morate se pridržavati mliječno-vegetarijanske „Dijete s rižom“. To znači da ćete u prehranu dodati i mliječne proizvode čime ćete u organizam unijeti oko 1000 kalorija i 300 miligrama soli. Možete jesti samo što ova dijeta prepisuje – škrob i voće za doručak te tri vrste povrća, škroba i jednu vrstu voća za ručak i večeru. U toj prvoj fazi trebali biste izgubiti do 12 kilograma.

 

Druga faza također traje sedam dana, a razlika je što ćete se jedan dan pridržavati osnovne „Dijete s rižom“ bez mliječnih proizvoda dok ćete sljedećih pet dana u prehranu dodati mliječne proizvode (mliječno-vegetarijanska „Dijeta s rižom“). Posljednjeg dana druge faze počnite s mesnom „Dijetom s rižom“.

 

Doručak će vam se sastojati od dvije vrste škrobi i voća, a za ručak i večeru jest ćete tri vrste povrća i škrobi te voće. Povrće i riža će vam dnevno dati više od 1000 kalorija na dan te oko 500 miligrama soli., U trećoj fazi u svoju prehranu dodajete dodatnih 200 kalorija jer je to faza u kojoj gubitak kilograma polako prestaje. Za jedan obrok dodajete i meso.

 

Evo kako izgleda „Dijeta s rižom“.

 

Osnovna „Dijeta s rižom“ (800 kalorija)


Doručak: dvije vrste škrobi (kruh, kuhana riža ili kuhani grah, tjestenina), dvije vrste voća
Ručak: dvije vrste škrobi, dvije vrste voća (banana ili neko drugo voće)
Večera: dvije vrste škrobi, dvije vrste voća

Doručak: jedna vrsta škrobi, jedna vrsta niskokaloričnog mliječnog proizvoda (mlijeko, jogurt ili svježi kravlji sir), jedna vrsta voća
Ručak: tri vrste škrobi, tri vrste povrća, jedna vrsta voća
Večera: tri vrste škrobi, tri vrste povrća, jedna vrsta voća

 

Mesna „Dijeta s rižom“ (1200 kalorija)

 

Doručak: dvije vrste škrobi, jedna vrsta voća
Ručak: tri vrste škrobi, tri vrste povrća, jedna vrsta voća
Večera: tri vrste škrobi, jedna vrsta mesa, tri vrste povrća i jedna vrsta voća

 

Evo primjera menija:

 

Doručak

 

Meni 1:
Jedna šoljica svježeg voća
Jedna šoljica smeđe riže
Suhe šljive ili zobena kaša
Čaj ili kafa (bez šećera)

 

Meni 2:
Jedna šoljica smeđe riže
Jedna kriška tosta s cjelovitim žitaricama
Pola dinje
Jedan svježe iscijeđeni sok od naranče
Čaj ili kafa (bez šećera)

 

Meni 3:
Pola jabuke
Jedna šalica smeđe riže
1 kriška pržene šunke
Smokve i suhe šljive
Čaj ili kafa (bez šećera)

 

Ručak

 

Meni 1:
1 šoljca smeđe riže s jednom šalicom miješanog povrća
Pola šoljce nemasnog svježeg sira
Čaj ili kafa (bez šećera)

Meni 2:
Jedna šalica smeđe riže
Salata od paradajza – od pola šalice svježeg nemasnog sira i jednog paradajza začinjen sirćetom i aromatičnim začinima

 

Meni 3:
Jedna šalica pudinga od riže
Jedna sirova mrkva
Dvije šalice miješanog povrća – mrkve, zelja, cvjetače, rotkvice i salate od paradajza
Čaj, kava ili obrano mlijeko (bez šećera)

 

Večera


Meni 1:

Jedna šalica rižota
100 grama pilećih prsa
Pola šalice mrkve
Jedna kruška
Čaj ili kava (bez šećera)

 

Meni 2:
Jedna i pol šalica rižota od piletine
Jedna svježi paradajz
Dvije svježe šljive
Čaj, kava ili obrano mlijeko (bez šećera)

 

Meni 3:
Jedna šalica pržene riže
Jedna šalica kineske mješavine povrća
Jedna narandža
Čaj, kafa ili obrano mlijeko (bez šećera)

 

Volja i upornost

 

Ukoliko se odlučite za ovu vrstu dijete, pobrinite se da vam obroci izgledaju slično našim prijedlozima s time da unutar zadanih okvira možete birati namirnice koje više volite. Vrlo je važno pažljivo planirati unos hrane u organizam kako bi se organizam mogao čim prije priviknuo na novi režim prehrane.

 

Za ovu dijetu treba vam mnogo volje i upornosti, ali na kraju će vam se isplatiti. Ukoliko imate određenih zdravstvenih problema, prije početka ove dijete obavezno se savjetujte s doktorom.

Petak, 27. April 2012 u 23:36

Izvor: 24SI, bhnews

Tagovi: dijeta s rižom, mršanje

ANONIMNI KOMENTARI

KOMENTARI { 0 } DODAJ KOMENTAR
  • Trenutno nema komentara.
  • Ime / Nadimak: *

  • Komentar: *
    (do 1200 karaktera)

  •  

  • Karakteri sa slike: *

  •  

Postavljeni komentari predstavljaju isključivo mišljenje i stav pošiljaoca komentara. Bh-news zadržava pravo da ukloni svaki komentar koji je neprikladan, a koji je uvredljiv na rasnoj, vjerskoj, nacionalnoj, gender i svakoj drugoj osnovi. Takođe, biće uklonjeni svi komentari koji vrijeđaju pravo na privatnost ili bilo koje drugo pravo. Takođe, nije dozvoljeno pisati optužbe, koristiti jezik mržnje i netolerancije.

FACEBOOK

Sadržaj je moguće preuzeti i bez saglasnosti autora, ali uz isključivo navođenje izvora www.bh-news.com

Imate profil na Facebook-u?

Kliknite "Sviđa mi se"
da ubuduće pratite najnovije vijesti na svom profilu.